[...] małą przerwę i w tym czasie się zalałem. Wzrost : 188 Waga : 107 Bilans wyszedł mi na poziomie 3340, z racji że to redukcja postanowiłem obciąć ok 500 Kcl z racji że jest co zrzucić. Wynik poniżej : B: 250 gr ( trzymam na poziomie 2,3/kg) W: 150gr T: 150 gr Makro rozkładam na 5 posiłków dziennie . Pierwsze 3 posiłki [...]
[...] problem. Ostatnio zachorowałem na zwykłe przeziębienie (ból gardła itd) i od tamtego czasu gdy daje oczy maksymalnie na bok/do góry/na dól to odczuwam dość mocny ból (Ból jest taki dziwny, i jakoś nie mogę zokalizować dokładnego miejsca bólu. To samo jest jak się pochylam, ale wtedy ból jest o wiele mniejszy. Co mi jest i czy to coś związane [...]
[...] wysoką wartością odżywczą, w porównaniu do białka wzorcowego FAO 9uznawanego za wyznacznik jakości białka) zawierają więcej BCAA i lizyny, co z punktu widzenia sportowców jest korzystne. Izolaty protein mlecznych wchodzą w skład odżywek wysokobiałkowych, węglowodanowo białkowych, a także wybranych preparatów typu MRP (zamienników posiłku). [...]
Siema nie wiedziałem gdzie wrzucić to ale chyba to jest najodpowiedniejszy temat :) Mianowicie czy wg was to jest prawda : By schudnąć Najszybciej spalasz kalorie, jeśli: ćwiczysz aerobik, step lub pokrewne mu chodzenie po schodach (400 kcal w ciągu godziny) albo jeździsz na rowerze. Może to być także zwykły szybki spacer (szybki, czyli na [...]
[...] od czasu do czasu piłka czasami basen Odżywianie: co wpadnie w reke Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo fat burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chyba tak Stosowane wcześniej diety: nie
[...] o kolano 3x12 ćw.zhantlami -uginanie ramion stylem młotkowym 3x12 piątek -w postawie leżącej podnosimy tylko nogi do gory 4x12 -brzuchy 4x20 z obciązeniem -skłony do kolan 4x20 -rowerek 1 min -50 brzuchów sobota wolne czasami niedziela wolne to jest mój plan na początek.Zmienie go gdy bede miał sprzęt a teraz prosze o komentarze,uwagi
Witam , podczas wyciskania na płaskiej nawet podczas rozgrzewki czuje przeskakiwanie w miejscu na zamieszczonej fotce!Nie jest to przeskakiwanie typy jak strzelenie palcami itp, ale słysze jak obojczyk ,,stuka,, w tą drugą kość!!!Nawet jak wykonuje jakieś czynności też tak mam..... Czy są jakieś ćwiczenia ,środki itp aby to ,,zlikwidować,, ? Mam [...]
No więc tak: Mam zamiar zredukować swoją tkanke tłuszczową a jest co! Mam teraz wakacje dostęp do roweru, basenu, czas na specery itp. Jednak jestem cały czas poza domem i mam dostęp do robienia sobie dań tylko rano. I jednak odpowiednia dieta jest niemożliwa, jestem uzalezniony od jedzenia u dziewczyny. Lecz moge jej mówić zeby zrobila np sałatke [...]
[...] nozna ktora planuje zamineic na bieganie Odżywianie: ograniczam co nieco Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: duzoo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: taa Stosowane wcześniej diety: nie
witam.chcialbym zapytac czy taki plan bedzie dobry na sile plan jest skierowany pod zawody w WL...: Poniedzialek: biceps i triceps wtorek ; klata i barki cwiczenia; laweczka prosta ; 1 seria 10 powtórzeń 50 % mojego maksymalnego ciezaru ; 2 seria 8/65 % ; 3 seria 6/75 % ; 4 seria 4/85 % [...]
[...] i środków . Mam zamiar wyjechać na wakacje w charakterze ratownika wodnego i z tego co dzwonię do ośrodków to niestety nie każdy z nich ma siłownie lub nawet zewnętrzna jest tak daleko że po prostu odpada . Co w takiej sytuacji robić ? Załóżmy że zejdę z dawką z 500mg testa do jakiś 200 bo nie wydaje mi się żeby utrzymanie dawki miało sens a [...]
Witam. Mam 17 lat, cwicze od 1,5 roku, jest szczuply, na brzuchu mam kaloryferek (nie zalezy mi na nim), Trenuje 2 razy w tygodniu karate po 2 godziny i 4 razy w tygodniu na silowni, moje wymiary sa w profilu. Teraz robie regenerke i chce sobie zrobic pierwszy cykl kreatyny, zdecydowalem sie na Creapura z olimp`u (5 gram w nietrenigowe i 10 w [...]
[...] Chce kupic 1 z tych zestawow zeby dzialac profilaktycznie, nie mam problemow z tradzikeim- tzn. czasami cos sie pojedynczego pojawi. Z tego co wyczytalem w necie to roche jest troche lepszy ale i drozszy, z kolei tez ktos napisal ze normaderm ma kilka zwiazkw chemiczynych ktore sa zle dal skory - ile w tym prawdy tegto nie wiem. Wiem ze [...]
[...] na forum. Gadam z setką osób. I nie pamiętam wszystkich nicków... Komuś tłumaczyłem wczoraj jak wygląda wykonywanie metody 15 - 10 - 5. Znalazłem fajne linki Wodyna. I tam jest opisana progresja ciężaru. Co jak co, ale Wodyn to NAJLEPSZY fachowiec na forum. Więc warto zapoznać się i stosować. [...]
Witam, wiem, że ten temat jest ciągle wałkowany na tym forum i pewnie co niektórzy bardzo się złoszczą, kiedy widzą po raz enty ten sam temat, ale każdy inaczej wygląda i ma swoje potrzeby, więc proszę o cierpliwość :) Opiszę się, żeby wszystko było jasne... mam 23 lata, jestem kobietą jak wynika z nicku, mam 167 cm wzrostu, ważę 50 cm i jestem [...]
[...] skos w dół bądź poręcze. Problem w tym, iż poręczy nie posiadam, a skos w dół musiałbym kminić(podstawiać krażki pod ławke itp). Zastanawiam się, czy przy moim stażu jest wart sie w to bawić, czy dalej jechać obecnym planem(ew coś zmienieć) Obecny plan: 4serie - skos hantle 4płaska sztanga 2-3 rozpiętki plaska Wcześniej(jak zaczynałem, [...]
Ja robiłam na stopie- jesli chodzi o alkohol to nie jest szkjodliwy i nie wiem o co chodz:P racja co do mycia nie mozna przez pierwsze 3 dni go moczyć. Ja jestem 1,5 tygodnia po i normalnie sie myje mimo ze strupy jeszcze nie całkiem odeszły, polecam maść Tribiotic bo szybko działa a potem najlepiej smarować kremen Nivea albo Bamibino ok. 3 razy [...]
Witam, wiadomo że HCG można rozrobić w roztowrze wodnym do wstrzyknięć, np. Aqua ProInjectione lub cos podobnego - ile tyg. wtedy jest to aktywne? B-50 - pytanie do Ciebie, bo coś kiedyś pisałeś chyba kiedyś o tym. Czy są inne metody na rozrobienie HCG? Rozpisz się na ten temat, bo słyszałem, że wiesz co nie co na ten temat.
[...] treningowych : od zwykłego splitu, po FBW oraz splitu dwudniowego. Każda z tych technik jakoś podziałała z naciskiem (pozytywnym) na split dwudniowy. Problem w tym, że nie jestem typowym kulturystą, choć wybierając ulubioną dyscyplinę to nacisk kładę właśnie na żelastwo. Priorytetem jest zdrowa, odtłuszczona sylwetka. Mam tendencje do tycia, [...]
[...] znacznie dłużej, niż kilka miesięcy. Czy takie podejście uchroni mnie przed utratą masy mięśniowej, spadkiem siły i zniszczeniem gospodarki hormonalnej? Czy może lepiej jest przeprowadzić redukcję klasycznie, zaczynając od razu od deficytu i ewentualnie jeszcze go pogłębić? Spotykam się z różnymi opiniami na ten temat. Z góry dziękuję za [...]
